نصائح مهمه للصائمين

Dead and Gone الجمعة أغسطس 21, 2009 7:52 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟؟

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

الأمر المهم بالنسبة لمستخدمي الانترنت ...!!

قد لا يتخيل بعض الصائمين أن صيامهم فى هذا الشهر المباركك قد يتأثر
بجلوس أمام الانترنت فى صباح رمضان .. خاصة من يقضون الكثير من اوقاتهم
فى الدعوة لله و لإعلاء كلمة الحق ... و لكن للأسف هذه هى الحقيقه ... و كيف ذلك ؟
يكون ذلك للأسف عن طريق المواقع الاجنبية الشهيرة التى ندخل عليها يومياااا نظرا
لإحتياجنا الشديد لخدماتها مثل موقع الياهوو و الهوتميل مثلا . و مشكلة هذة المواقع
هى الصور و الاعلانات الاباحية المنتشرة بها و التى تقع عليها العين اضطرارا
فتألفها بعد حين ... و رغبة منا فى الحفاظ على صيامنا - نسأل الله أن يتقبل منا - فإن هناك
طريقه لحجب الصور - جميع الصور - من صفحات الانترنت على الجميع اتباعها عسى
أن يتقبل الله منا صيامنا ... و الطريقه كالتالى
اضغط على
Tools

فى أعلى شريط الأدوات
ثم اختر
Internet Options
ثم اختر
Advanced
ومن قائمة
Multimedia
قم يإلغاء الإختيار
Show Pictures
ثم اضط
OK
نسأل الله أن يتقبل منا صيامنا و يحفظ علينا ثوابة بدون نقصان
.......

اللهم إنك عفو تحب العفو فاعفو عني وعن المسلمين
اللهم اجعلنا ممن صام رمضان وقامه إيمانا واحتسابا
اللهم اسقنا من حوض نبيك صلى الله عليه وسلم
شربة هنيئة مريئة لا نظمأ بعدها أبدا
اللهم أعتق رقابنا ورقاب آبائنا وأمهاتنا وجميع المسلمين
من النار يا ذا الجلال والإكرام
لا إله إلا أنت سبحانك إنا كنا من الظالمين
وآخر دعوانا أن الحمد لله رب العالمين
الصلاة والسلام على سيد المرسلين

[/right]

منقول

ادعوا لي