ظاهرة اليويو

الارملة السوداء الجمعة أغسطس 28, 2009 9:24 am

ظاهرة اليويو بعد إيقاف النظام الغذائي

ما هو سبب زيادتنا للوزن بعد إيقاف النظام الغذائي

الكل يعلم مبدأ ظاهرة اليويو : حيث أنه بعد الإنتهاء من
النظام الغذائي نسترجع بسرعة الوزن الذي فقدناه سابقا بالإضافة إلى
كيلوغرامين أو ثلاثة كزيادة . إذن سنقوم باللجوء إلى نظام غذائي جديد و
بعد إيقاف هذا النظام الغذائي الجديد سيكون هناك إسترجاع سريع للوزن
المفقود مرة أخرى ، هذه الظاهرة ، التي تنتج عن عدم تطبيق النظام الغذائي
بالطريقة السليمة أدت إلى تكون الإعتقاد التالي " الأنظمة الغذائية تؤدي
إلى زيادة في الوزن " ، هذه الجملة متناقضة تماما مع معلوماتنا كأخصائيي
تغذية لكن في بعض الحالات لا يكون لهذه الجملة أي أساس .
بالرغم من ذلك فإن ظاهرة اليويو ليست حتمية الوقوع ، كل ما يجب فعله
ببساطة هو معرفة إنشاء نظام غذائي متوازن و تعلم الكيف الصحيحة لإيقاف هذا
النظام الغذائي.

هذه الظاهرة هي نتيجة عدد من العوامل :

+ عند البدء في نظام غذائي فإن الجسم يصبح في حالة نقص الشيء الذي يدفعه
عند الرجوع للتغذية العادية إلى القيام بعملية الإدخار إحتياطا لدخوله في
نظام غذائي جديد.
+ إذا كان النظام الغذائي قاسيا فإن الجسم ينقص من عملية الأيض عنده و بالتالي فإنه يحرق القليل من الطاقة.
+ إذا كان النظام الغذائي حارما فإن إيقافه سيتسبب في شراهة مزاوله و سيكون إنجذابه خصوصا للمأكولات السكرية و الذهنية .
+ إيقاف النظام الغذائي لا يعني الرجوع إلى العادات الغذائية السيئة بل الحفاظ على العادات الغذائية السليمة.

في الواقع إن ظاهرة اليويو ليست إلا نتيجة للعادات الغذائية السيئة . إذن
بإعتماد عادات غذائية سليمة لن يكون هناك خوف من هذه الظاهرة ، لذلك يجب
إتباع نظام غذائي ليس بالقاسي و لا بالحارم و لا بالسريع حيث أن النتائج
لن تظهر لنا بين ليلة و ضحاها بل على المدى البعيد ، كما أن إيقاف النظام
الغذائي لا يكون في يوم واحد بل يتم الخروج منه تدريجيا خلال عدة أسابيع ،
بعد إيقاف النظام الغذائي يجب علينا الإلتزام بتغذية متوازنة و صحية مع
عدم التخلي عن ممارسة الرياضة.

الخروج من النظام الغذائي و تثبيت الوزن تعتبر أكثر أهمية من النظام
الغذائي ، إن الخروج الغير موفق من النظام الغذائي يتسبب في إسترجاع سريع
للوزن المفقود ، الشيء الذي يجعل النظام الغذائي الذي بدأناه غير نافع :
كل نظام غذائي غير متوازن يضعف قدرة الجسم على أن يخس (إنقاص عملية الأيض)
، دون إحتساب العوامل الجانبية المؤثرة على تحفيز الشخص السمين.

حتى نرفع من عملية الأيض يجب أن نحافظ على ممارستنا للرياضة بشكل منتظم

Go Die السبت أغسطس 29, 2009 12:20 am

+ إذا كان النظام الغذائي قاسيا فإن الجسم ينقص من عملية الأيض عنده و بالتالي فإنه يحرق القليل من الطاقة.

هذي انا اكتشفتها بنفسي ههههههههههههههههههههههه
مشكوره

الارملة السوداء الأحد أغسطس 30, 2009 10:48 am

thanQ

miss congeniality الأحد أغسطس 30, 2009 1:29 pm

لا لا احسن اني بين دكاترة تغذية
شكرا يا الارملة على نشرك العلم بين الناس

الارملة السوداء الإثنين أغسطس 31, 2009 7:01 am

اهم شي تستفيدين منه Embarassed

ظاهرة اليويو

ظاهرة اليويو

رد: ظاهرة اليويو

رد: ظاهرة اليويو

رد: ظاهرة اليويو

رد: ظاهرة اليويو